Yulaflı Protein Pankek (Kas Onarıcı Kahvaltı)

Pratik, lezzetli, kas dostu ve Dex Supports çizgisinde profesyonel tariflerdir.

Yulaflı Protein Pankek (Kas Onarıcı Kahvaltı)

Malzemeler:

• 4 yemek kaşığı yulaf unu
• 1 ölçek whey protein (vanilya aromalı)
• 2 yumurta akı + 1 tam yumurta
• 1/2 su bardağı süt (veya badem sütü)
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• 1 tatlı kaşığı bal veya hurma ezmesi

Hazırlanışı:

1. Tüm malzemeleri karıştır ve homojen bir hamur elde et.
2. Isıtılmış tavada her iki yüzünü 1’er dakika pişir.
3. Üzerine light yoğurt, yaban mersini veya çilek ekle.

Besin Değeri: ✅ Yüksek protein – düşük yağ – kompleks karbonhidrat Kas onarımı + uzun süre tokluk sağlar.