Ton Balıklı Fit Sandviç (Öğle Öğünü)
Malzemeler:
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- 1 kutu light ton balığı
- 1 tatlı kaşığı yoğurt
- 1 tatlı kaşığı hardal
- 2 yaprak marul, 2 dilim domates, 1 dilim kaşar
Hazırlanışı: Malzemeleri karıştır, ekmeklerin arasına yerleştir. Tavada hafifçe bastırarak ısıt.
Faydası: Omega-3 + yüksek protein = performans artışı
Yeşil Detoks İçeceği (Sindirim Destekleyici)
Malzemeler:
- 1/2 salatalık
- 1 yeşil elma
- 1 avuç ıspanak
- 1 dilim limon
- 1 bardak su veya hindistan cevizi suyu
Hazırlanışı: Tümünü blender’da karıştır. Sabah aç karna iç.
Faydası: Vücudu arındırır, enerji ve odaklanmayı artırır.