Ağırlık Antrenmanı Ekipmanları (Free Weights)
Bu ekipmanlar kas koordinasyonunu, dengeyi ve doğal hareket açısını geliştirir. Temel ekipmanlar:
- Dumbbell (kısa el ağırlığı)
- Barbell (halter çubuğu)
- Weight Plates (ağırlık plakaları)
- Kettlebell (top ağırlık)
- EZ Bar (bükülmüş bar)
- Bench (düz, eğimli veya ters eğimli sehpalar)
- Power Rack / Squat Rack (halter sehpası)
Direnç ve Kas Gelişim Makineleri
Hareketi sabit bir düzlemde yaptırır; kas izolasyonu ve güvenli çalışma sağlar. Üst vücut makineleri:
- Chest Press (Göğüs itiş)
- Pec Deck (Butterfly)
- Lat Pulldown (Sırt çekiş)
- Seated Row (Sırt çekiş makinesi)
- Shoulder Press (Omuz presi)
- Biceps Curl Machine
- Triceps Pushdown / Extension
Alt vücut makineleri:
- Leg Press
- Leg Extension (Ön bacak)
- Leg Curl (Arka bacak)
- Hip Thrust / Glute Machine
- Calf Raise (Baldır kası)
- Adductor / Abductor Machine (İç–dış bacak)
3. Fonksiyonel Antrenman Ekipmanları
Hem kuvvet hem denge geliştirmeye yarar. Kullanılan ekipmanlar:
- Cable Crossover (çok yönlü kablo sistemi)
- TRX Bantları
- Resistance Band (direnç lastiği)
- Medicine Ball (ağırlıklı top)
- BOSU Balance Board
- Plyo Box (zıplama kutusu)
- Ankle Cuff (ayak bileği aparatı)
4. Kardiyo Aletleri (Kondisyon ve Yağ Yakımı)
Kalp-damar sistemini güçlendiren makineler:
- Treadmill (koşu bandı)
- Eliptik Bisiklet
- Spin Bike (dikey bisiklet)
- Rowing Machine (kürek makinesi)
- Stair Climber (merdiven tırmanma)
- Air Bike (dirençli bisiklet)
5. Core & Mobilite Ekipmanları
Karın, bel ve denge odaklı çalışmalarda kullanılır. Temel ekipmanlar:
- Ab Roller (karın kası silindiri)
- Gym Ball (pilates topu)
- Yoga Mat (egzersiz minderi)
- Foam Roller (kas gevşetici silindir)
- Jump Rope (ip atlama)
6. Aksesuarlar ve Destek Ürünleri
Performansı artırır, koruma ve konfor sağlar:
- Weightlifting Belt (ağırlık kemeri)
- Wrist Wraps (bileklik)
- Knee Wraps / Knee Sleeves (dizlik)
- Lifting Straps (halter kayışı)
- Grip Pad (avuç desteği)
- Spor Eldiveni
- Shaker, Havlu, Su Matara, Saklama Çantası