Lifting Hooks Nedir?

Lifting Hooks, ağırlık kaldırma hareketleri sırasında kavrama gücünü desteklemek ve bileğe yüklenen baskıyı azaltmak için kullanılan özel bir spor aksesuarıdır. Bileğe sabitlenen güçlü kayış ve ucundaki çelik/metal kanca sayesinde barı sardığınızda tutuş performansınız artar, elleriniz daha geç yorulur.

Ağırlık sporuyla uğraşan herkes için vazgeçilmez bir yardımcıdır.

Lifting Hooks Ne İşe Yarar?

1. Kavrama Gücünüz Sınıra Dayandığında Devreye Girer

En büyük problem: Kaslar daha fazla kaldırmaya hazırken eller bırakır.

Lifting hooks, özellikle şu hareketlerde büyük avantaj sağlar:

• Deadlift
• Barbell Row
• Lat Pulldown
• Shrug
• T-bar Row
• Rack Pull
• Farmer Walk

Kanca, barı sizin yerinize tutar ve bilek gücüne ihtiyaç minimuma iner.

2. Bilek Yorgunluğunu Azaltır

Kanca, bileğe destek sağlayarak çekiş sırasında yükün bir kısmını dağıtır. Bu sayede bilek ağrısı yaşayan veya bileği güçsüz olan sporcular rahat eder.

3. Ağırlığı Daha Güvenli Kavramayı Sağlar

Terleme, barın kayması veya metal barın avuç içinde acı oluşturması gibi sorunlar ortadan kalkar. Kanca barı sardığı için tutuş çok daha güvenli ve stabil olur.

4. Sırt ve Çekiş Antrenmanlarında Kaslara Daha Fazla Odaklanırsın

Kavrama gücünü düşünmeden tamamen sırt, trapez, hamstring odaklanabilirsin. Bu da:

✔ Daha iyi kas hissi

✔ Daha yüksek tekrar sayısı

✔ Plate sayısını artırma imkânı

demektir.

5. Yeni Başlayanlar İçin Eğitim Kolaylığı Sağlar

El ve bilek gücü gelişene kadar lifting hooks kullanmak:

• Form bozmadan çalışma
• Barın elden kaymasını engelleme
• Güvenli antrenman ortamı

sağlar.

Lifting Hooks Çeşitleri

1. Çelik Kancalı Lifting Hooks (Çoğunlukla Kullanılan Tür)

✔ En dayanıklı model

✔ Ağır deadlift için ideal

✔ Kanca barı tamamen kavrar

✔ Bilek desteği çok yüksektir

Profesyonel sporcuların en çok tercih ettiği modeldir.

2. Kauçuk Kaplamalı Lifting Hooks

✔ Sessiz kullanım

✔ Bar üzerinde kaymaz

✔ Köpük veya kauçuk yüzey sayesinde el konforu artırır

Orta-ağır seviyedeki sporcular için uygundur.

3. Ayarlanabilir Neopren Bileklikli Lifting Hooks

✔ Bileği tam sarar

✔ Yaralanma ihtimalini azaltır

✔ Terletmeyen yapıya sahiptir

Hem kadın hem erkek sporcular için çok yönlü bir seçenektir.

4. Profesyonel Kompakt Lifting Hooks

✔ Daha kısa ve güçlü kanca

✔ Yüksek ağırlıklara dayanıklı

✔ Powerlifting veya strongman antrenmanları için ideal

Lifting Hooks Kimler İçin Uygundur?

✔ Deadlift ağırlığını artırmak isteyenler

✔ Çekiş hareketlerinde erken yorulanlar

✔ Kavrama gücü zayıf olanlar

✔ Bilek ağrısı yaşayanlar

✔ Profesyonel sporcular

✔ Fitness ve bodybuilding hedefi olanlar

Lifting Hooks Kullanırken Dikkat Edilecekler

 Her set boyunca değil, sadece ağır çekişlerde kullan

Ağırlığa güvenmeden önce kancanın tam oturduğundan emin ol 

Bilek çok sıkı bağlanmamalı, kan dolaşımını bozabilir

Teknik hareketlerde bağımlılık yaratmaması için aşırı kullanımdan kaçın

Sonuç

Lifting Hooks, hem profesyonel hem de amatör sporcular için çekiş gücünü artıran, bileği koruyan ve antrenman verimini yükselten mükemmel bir destek ekipmanıdır.