Kurabiyeli Gainer Shake (Tatlı Seven Sporcular İçin)
Malzemeler:
- 1 ölçek çikolatalı protein
- 1 su bardağı süt
- 1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi
- 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
- 1–2 adet şekersiz fit kurabiye (önceden hazırladıklarından!)
Hazırlanışı: Blender’da karıştır, buzla birlikte iç.
Besin Değeri: ~680 kalori / 40 g protein Faydası: Tatlı krizine birebir, bulk döneminde mükemmel.