Fıstık Ezmeli Gainer Shake (Kas Yapan Klasik)
Malzemeler:
- 2 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi
- 1 ölçek çikolatalı veya vanilyalı protein tozu
- 1 adet muz
- 1 su bardağı tam yağlı süt
- 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 tatlı kaşığı bal
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blender’da 30 saniye karıştır. Soğuk iç.
Besin Değeri: ~700 kalori / 40 g protein , Kas gelişimi ve enerji depolamak için ideal.