Chia Tohumlu Protein Puding (Gece Öğünü)
Malzemeler:
- 1 su bardağı süt (badem veya light süt)
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 ölçek protein tozu
- 1 tatlı kaşığı bal
- Üzerine kakao veya yaban mersini
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri karıştır, 2 saat buzdolabında beklet.
Faydası: Yavaş sindirilen protein + lif = gece boyunca kas beslenmesi.